Come rimettersi in linea dopo le feste
Ci risiamo! Dopo le feste ci sentiamo gonfi, spossati ed a volte anche con la nausea. Complici il cibo, l'alcool e la sedentarietà di questi giorni.
Ma possiamo rimediare subito!
Vi presento alcuni semplici consigli utili per rimediare agli eccessi e tornare in linea dopo le feste.
Prima di tutto evitiamo di controbilanciare con il digiuno. Digiunare è la soluzione più sbagliata che si possa adottare. Non mangiando creiamo un campanello di allarme al nostro organismo che non ricevendo alimenti si attiverà, attuando un meccanismo di difesa, quello dello stoccaggio, che consiste nello immagazzinare tutto senza espellere nulla....
Dopo gli abbondanti pasti festivi invece è consigliabile mangiare alimenti che riescano a spezzare l'appetito e che creino quindi una sensazione di sazietà, eccovi un piccolo elenco:
- La Mela è il frutto considerato lo spezzafame per eccellenza. Limita la quantità di grasso e colesterolo nell'intestino. Mai restarne senza!
- L'Ananas può essere 'divorato' senza contegno in quanto contiene un enzima capace di assorbire i grassi depositati nello stomaco!
- Le Tisane dimagranti aiutano il metabolismo, migliorano la digestione e depurano e aiutano a bruciare i grassi e a bloccare il senso della fame.
- Il Pomodoro crudo crea gonfiore allo stomaco e quindi blocca la fame ed inoltre ha un apporto calorico bassissimo;
- Lo Yogurt bianco a basso contenuto calorico, dona velocemente una sensazione di sazietà;
- L'Albume d'uovo, alimento saziante con basso contenuto calorico;
- Prima di assaggiare leccornie di qualsiasi tipo è consigliabile bere un bel bicchiere d'acqua in quanto riempie lo stomaco e lenisce il bisogno di mangiare;
- La Crusca d'Avena, ricchissima di fibre, assorbe circa 25 volte il suo peso in acqua e agevola il transito intestinale;
- Le Mandorle creano una sensazione di sazietà ed hanno inoltre un basso indice glicemico oltre ad avere un alto contenuto proteico. Con una manciata di mandorle potremmo produrre un effetto di sazietà durevole;
- Le Carni bianche sono a basso contenuto di calorie ma ricche di proteine.
